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スタッフのひとり言
広報の高橋です!
皆様G.W.は楽しく過ごしましたでしょうか??
1日・2日や土日も含めると最大9日間となった上、コロナが落ち着き各地で様々なイベントが行われたので、
「旅行に出かけたよー」「久しぶりに新幹線で帰省したよー」という方も沢山いらっしゃったのではないでしょうか?
そして連休中お仕事を頑張ってくれていた皆様は、本当にお疲れ様でした!
お休みの際はぜひ楽しんでくださいね♪
とはいえ・・今日は連休後初日を迎える方が多いはず。
それに加えて一層気分を上がりにくくしている、このどんよりとした天気と気温の低下で誰だってやる気が出にくいです。。
大型連休は連休ならではの楽しさもありますが、普段とは違う楽しみ方や環境に疲れも出やすいですよね?
そこで今日は連休疲れにおすすめな解消方法をご紹介します!
■連休疲れに効くおススメ解消法!
1)十分な睡眠
まずは何といっても睡眠!疲労回復には睡眠が一番です。
色々な刺激を受けてきた連休は、知らず知らずのうちに脳が刺激されていつも以上に頭を使っているはずなので
睡眠でしっかりと休めてあげましょう。
そして睡眠で大切なのはいつもより長く寝るのではなく「質」です。そして睡眠の質を上げる策としては・・
「メディアコントロール」「就寝3時間前には食事を済ませる」「ぬるめの半身浴」などで就寝しやすい体にしておくことが大切です。
2)心と体のバランスを取って自律神経を整える
疲れた時にバランスを崩しやすい自立神経。
心と体のバランスが崩れてしまうと身体に様々な不調が出てしまいますので、先手で整える工夫をしておくとベストです。
「規則正しい食生活」「適度な運動」「音楽や半身浴でリラックス」などで整いやすい環境づくりをしておくことが効果的です♪
3)体のバランスを整えるストレッチ
軽い運動は疲労回復に効果的。
中でもストレッチは、ゆっくりと体を伸ばすことで血流が向上し、酸素と栄養を体の隅々まで行きわたらせることで疲労回復に効果を発揮します。
お風呂上りの軽いストレッチから始めてみませんか?
4)無理をしない
知らず知らずのうちに疲れている体は、出来て当たり前の平日ルーチンをすることすら辛いことだってあります。
疲れていると感じたら「出来て当たり前」の事もちょっとお休みしたり手抜きして、体に休息を与えて上げましょう♪
まだまだ1週間始まったばかりです。長いスパンで、心も体も整えていけたらいいですね。
連休疲れの解消法を4つご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。
一気に全部!と思わず、取り組みやすいものから始めてみるのもGOOD。
そして新潟市のどんよりとした天候は、明日からしばらく晴天が続く予報なのでお天道様の力も貸してもらいましょう(*´▽`*)
連休後の疲れを少しずつ解消して、体調を崩すことなく5月の初夏を楽しめるようにしたいものです♪
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