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スタッフのひとり言
広報の高橋です。
あっという間に3月も終わりに差し掛かりました。
大学~小学校や保育園・幼稚園の卒業式・卒園式もおおよそ先週までで終わったようで、あとは新年度を待つばかりですね(*^^)v
しかしドキドキわくわくの1年生はもちろんですが、新年度でクラス替えや先生が変わったり、大人だって異動や業務の変化があったりして
新しい環境に疲れる方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、「春眠暁を覚えず」と言われるように、
温かくなることで目覚めがスッキリしない時が増えるかもしれません。
そんな時に気をつけたいのは、「心と体が知らず知らずのうちに疲れやすくなっているかもしれない」ということです。
おうちでは入浴剤や照明を工夫したり、ついつい見てしまうメディア時間を減らしたりして、しっかりと心も体も休ませる工夫をする、
そして休ませると共にリフレッシュすることを心がけることが大切です。
気づかないうちに疲れている皆さんに『すぐに出来る!おススメリラックス&リフレッシュ方法』を挙げてみました。
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<すぐに出来る!おススメリラックス&リフレッシュ方法>
・睡眠をしっかりとる
何と言っても睡眠です!ただでさえ眠い春ですが、眠いということは「疲れている」という事かもしれません。
ゆっくりお風呂に入ったら、体が暖かいうちに布団に入れたら自然と深部体温が下がり、よい睡眠に繋がります。
・散歩などの適度な運動
時間がないよーという方もいらっしゃるかもしれませんが、運動はリフレッシュに大きな影響を与えてくれます。
ラジオ体操、近所を1周歩く・大型店で買い物するなど普段の生活で取り入れやすいことから始めるとハードルが下がります♪
・予定はほどほどに
年度始まりは何かと予定が入りやすい時。
無理につめこみ過ぎないように注意すると共に、辛い時はモノや人に頼りながらキャパオーバーにならないようにしましょう。
・SNSとの付き合い方
ついつい見がちなスマホ。ブルーライトが体に与える影響は皆さんご存知かと思いますが、1時間でアラーム、寝る前は見ない、
などちょっとした工夫でリフレッシュしやすくなりますし、その後も継続的に意識出来るようにしたいものです。
・コミュニケーションを取る
ストレスや疲れをため込んでしまった時は、家族や友人と会話を楽しむことでもリラックス&リフレッシュできます。
悩みを相談することはもちろん、全く無関係な話で共感したり情報交換することでも気持ちが前向きになったり、
元気ややる気が生まれやすくなります。
・部屋の雰囲気を変える
間接照明やキャンドル・アロマなどでお部屋を落ち着いた雰囲気にしてみましょう。
いつもの慣れた場所でゆったりとした気持ちになることが一番落ち着きまリラックスできます。
心にゆとりが出来れば、必然的に翌日の朝の起床にも影響します(*^^)
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そして桜の開花予想を見ると新潟市は4月2日~6日頃が多いようです。
今日の天気と気温からはまだまだ想像できませんが、意外ともうすぐなんです!!
暮らしに工夫を加えて自分の体を大切にしながら疲れる時期を乗り越えて、満開の桜と青空を見ながらおいしいもの(蒸気パン)を頂く・・
春の最高の贅沢を早く味わいたい、髙橋です(*^^)v
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